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端午时节,养生保健五注意

来源:网易 浏览:137次 时间:2024-06-07 09:43:01

五月初五端午节,有着千百年传承下来的各种风俗习惯。如吃粽子、挂艾蒿、佩药囊、饮药酒、赛龙舟等等。值得一提的是,古人还把五月端午称作“卫生月”,可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。因此,端午节前后更应注意养生保健。


粽子是端午必食的传统食品。糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用,如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效;火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。包粽子的粽叶如苇叶、竹叶、荷叶等,有清热生津、除烦止渴、利尿排毒、清热利湿、和胃宁神等作用。但是粽子虽然好,不可贪吃,过量进食容易引起消化不良。对于老人、小孩和消化不良的人来说,吃粽子时搭配一碗白萝卜汤,可起到通气、化食的作用。


端午节有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的习俗。艾叶味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽之能。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿,而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒预防疾病的作用。


此外,端午常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,用水煎后当茶饮用,或泡酒饮用,都有很好的保健和预防疾病的功效。


香囊也叫香包或香袋,古人以彩色丝线在彩绸上绣制出美丽的图饰,内装具有浓烈芳香的中草药粉末,用以提神驱虫。传统香囊里的中药除了艾叶和雄黄,还有菖蒲、白芷、藿香、薄荷等,多具有活血行气的作用,孕妇和体质虚弱的人不适宜佩戴。市场上鱼目混珠的现象也时有发生,一些不法商贩利用劣质香水填充物来代替中药,长期佩戴这类香囊对身体健康有害无益。因此,购买香囊一定要去正规药店,在医生或药师的指导下购买或佩戴。


端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气逐渐闷热起来,假如工作压力大,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患。因此,端午前后养生,宜使脾胃心肺之气调顺,同时还要加强适当的体育运动锻炼,如游泳、划船、打篮球、跳广场舞等,使全身气血畅通,以增强心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行。


端午过后,气候逐渐炎热,经常用艾液洗浴不仅能解除疲劳,还有助于清洁皮肤。取新鲜艾叶适量置于锅中,加入一定量的水煮沸15分钟,把艾叶中的有效抗菌成分溶解出来;取出艾叶,将艾叶水兑入到洗浴水中调至适宜温度,泡洗20分钟左右即可,能预防和改善由细菌或真菌引起的皮肤疾病。


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