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中医学中心:芒种养生

来源:新浪网 浏览:270次 时间:2024-06-06 08:19:32

“芒种”这个词出自《周礼》:“泽草所生,种之芒种。”翻译过来就是,泽草丛生的地方可种庄稼。《月令七十二侯集解》中也有记载:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种作为农历二十四节气中的第9个节气,是天之阳气与地之阴气交合之时,代表仲夏时节的正式开始。


每年此时,无论是南方还是北方,都会出现气温与降雨量同时升高,这种闷热潮湿的天气,俗称“苦夏”。由于气候闷热潮湿,体内汗液无法通畅地发散出来,我们就会感到四肢困倦,精神萎靡不振甚至出现中暑、空调病和肠胃炎等问题。芒种到,防苦夏,养生显得尤为重要。如何更好地度过这个“忙”的节气,让身体“忙”而不乱呢?现在为大家带来几条芒种的养生保健小知识,帮助大家芒种养好生,健康过夏天!


第一、晚睡早起,睡午觉

《黄帝内经》记载“夏三月”应“夜卧早起,无厌于日”,即在夏季,当顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,但是,需要注意的是,这里的“晚睡“,并非是要大家熬夜,入睡时间不应超过 23 点,因为子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最好。同时,我们可以在中午 11 点到下午 1 点之间进行30 分钟左右的午睡,既可缓解疲劳,也有利于人体阳气的生发。


第二、起居有节,勿贪凉

芒种时节,由于室外气温较高,不少人喜欢长时间待在空调房里,但密闭的空调房里,空气并不新鲜,湿度也较大,会造成身体排湿、排热困难,容易得“空调病”。因此,要经常开窗通风,空调温度26~27℃为宜,睡眠时还应再高1~2℃,大汗淋漓时要先将身上的汗擦干后休息片刻再进入空调房间,切不可贪凉。我们还应在早晨和傍晚适当地到户外活动一下,晒一晒太阳,以充沛阳气,保持精力,振奋精神。


第三、清淡饮食,健脾胃

芒种时节气候炎热,湿气重,脾胃功能较弱,故而饮食要清淡,宜多吃扁豆、粳米、玉米、山药等健脾之品和莲子、百合等养心之品。甜腻辛辣的食物要少吃,但生姜除外,俗话说“芒种是姜,医生不忙”,芒种时节,适当地喝姜枣茶可以温中散寒,补脾和胃。还要注意的是,不要因天气炎热就过食冷食、冷饮,以免损伤脾胃阳气。


第四、运动适度,养心神

中医学认为,夏季属火,与人体的心气相应,因此,芒种养生以养心为要,要“静养勿躁”,可以多看一看绿色的植物,听一些舒缓的音乐,保持心情平和愉悦。芒种时节,运动过量易导致汗出过多,不仅耗伤津液,还易伤心,我们可以根据体质和爱好选择慢跑、散步、八段锦、太极拳等方式进行锻炼。


第五、夏季养阳,重调理

芒种正是艾灸的好时节,我们每日选取大椎、心俞、脾俞、命门、肾俞、中脘、关元、阴陵泉、三阴交、足三里、涌泉中的3-5穴进行温和灸,可以温壮元阳、健脾利湿、养心安神。要注意的是,儿童不可常灸足三里,可以用身柱穴代替。在艾灸前后要少量多次喝一些温开水来防止上火。


“芒种芒种,有收有种”,希望大家都能通过正确养生,收获健康,收获快乐!


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