预防疾病养生之法

一、预防呼吸系统疾病

现在早晚温差大，且时有气温骤降，常使人措手不及，导致呼吸道疾病多发，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

二、防燥邪

此时风干物燥，表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。

另外，合理地安排起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，早起的时间呼吸新鲜的空气，能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛。

三、防郁结

立冬过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落。万物逐渐开始萧条，人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。

为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。也要经常参加一些对身体有益的娱乐活动。

四、饮食宜“平补”

依据中医养生学的观点，秋要平补、冬要温补，秋末冬初宜平补，天气日渐寒冷，可多吃牛羊肉以调养脾胃，同时还可常吃红色食物，如苹果、大枣、山楂、花生等，以润燥养肺。此外，像白果、洋葱、芥菜等食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时，应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。白薯、山芋、山药、藕等都是这个时节适宜吃的食物。还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等药食同源的食物，也有很好的保健效果。