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你常做的一个习惯最伤免疫!补救方法有5个,学一个都...

来源:养生中国 浏览:189次 时间:2021-10-12 07:50:03

每一个熬夜的人,都害怕自己的头发越来越少,黑眼圈越来越重。一边玩着手机,一边看着时间,总觉得不到12点,就算不上熬夜。但其实,子时(23点~1点)人体胆气开始升发,“熬夜”就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。不过,10点半入睡,对于大部分人来说十分为难……既然不能早睡,不如用下面这些办法,把熬夜的伤害降到最小。


熬夜补救


以下这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好的第二天:


早起


晚睡+晚起=双杀阳气!


放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,别太油腻。


按摩


醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉100次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以在没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。


补觉


睡个好觉是永不上火的补益之法。补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。即使无法真正睡着,放松呼吸+闭目静坐也可以。静坐方法——两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,什么都别想,放空,忘掉时间、空间,使心绪平和……


时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服点的姿势,不必强求。这个动作之所以会起效,是因为挺直脊柱、自然端坐的时候,可使身体气息顺畅,头脑气血充足。气定则神闲,神闲则性静。


会吃


常熬夜的人多会出现这些问题:手脚心热,盗汗,脸发烫,消瘦,口干咽燥,小便发黄,大便干燥等阴虚证候。对此,大家可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾,或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。


熬夜后滋补的食疗方:黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。


以上是一个人一天的量,所有的食材先浸泡两个小时,浸泡出来的水直接上锅煮,大火烧开后小火煮四十分钟左右,然后喝汤,想要味道的加少许冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。


会喝


熬夜后容易口干舌燥,可以喝点浓米汤滋阴健脾补水。此外,还可以喝点茶。一点淡绿茶,白茶都很好,加速新陈代谢,茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。说到咖啡,虽味苦焦香,却入心助火,觉得提神,实际上透支你的元气,真心不推荐熬夜的人再消耗了。


赶走熬夜副作用


熊猫眼——煮鸡蛋


鸡蛋煮好后,把蛋壳剥开,放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高,小心烫伤,要滚快一点。如果技术不熟练,也可以煮好鸡蛋后不剥壳,用毛巾裹着,滚动热敷眼眶。


犯困——鸣天鼓


补眠过后,往往还是会犯困乏力,这时可以尝试“鸣天鼓”。


操作方法如下:


用我们的手掌心贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下弹拨后脑壳,弹几次再压紧耳朵,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。


痘痘——葱内膜


熬夜后特别容易冒痘。这样的痘痘只要有一点点要冒出来的倾向,就赶紧找生葱去。从葱头部位剥一片新鲜的内膜,敷在痘痘的位置,干了撕掉就行。对付早期痘痘效果奇好。熬夜了要及时补救,过后的几天才能尽情玩乐哟。


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