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糖尿病饮食需注意 糖尿病食疗方法吃出健康

浏览:660次 时间:2019-11-07 08:05:29

糖尿病食疗有那些呢?通过饮食疗法缓解糖尿病病情是现在很多糖尿病患者都乐于接受的方法,它也较安全有效。不要把糖尿病的饮食治疗看得有多难,从营养学角度看来,只要懂得科学搭配和食物生成营养原理,有时候“懒”一点更容易降低食物的血糖生成———比如粗粮不要细作、蔬菜不要切、豆类整粒吃不要磨碎,这些饮食习惯上的“小窍门”都能大大减少身体降低血糖的生成。另外饮食疗法也能对糖尿病有很好的治疗作用。赶紧和家庭医生一起来了解糖尿病食疗方法有哪些吧。


饮食方法


1、增加主食中的蛋白质


如一般的小麦面条食物血糖生成指数为81.6,强化蛋白质的意大利细面条食物血糖生成指数为37,加鸡蛋的小麦扁面条为55。典型的意大利通心粉用含蛋白质高的硬粒小麦颗粒粉制成,食物血糖生成指数仅46。饺子是北方常用食物,蛋白质、纤维都高,也是低食物血糖生成指数食品。


2、急火煮,少加水


食物的软硬、生烹、稀稠、颗粒大小对食物血糖生成指数都有影响。因此,除非营养治疗的特殊需要外,谷类煮熟必需经过长时间高温。因此加工时间越长,温度越高,水分多,糊化就越好,食物血糖生成指数也越高。


3、吃点醋


食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物血糖生成指数降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。


4、高低搭配


高、中食物血糖生成指数的食物与低食物血糖生成指数的食物一起,可以制作一个中食物血糖生成指数膳食。而高与高在一起当然就只能是高了。


5、“粗”粮不要细作


从食物血糖生成指数的概念出发,控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物血糖生成指数为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以,提倡用粗制粉或带碎谷粒制成的面包代替精白面包。


6、简单就好


在厨房要“懒”点,蔬菜能不切就不切,豆类能整粒吃就不要磨。蔬菜也是一样,一般薯类、蔬菜等不要切得太小或成泥状。宁愿多嚼几下,肠道多运动,对血糖控制有利。


7、多吃膳食纤维


可溶性膳食纤维有许多种,日常可直接买到的有魔芋。另外,多选用天然膳食纤维丰富的蔬菜,如芹菜、竹笋等。木耳、菇类也是较好来源。


糖尿病人适宜吃的食物:主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。


Ⅰ、大豆及其制品:这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外,在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用。


Ⅱ、粗杂糖:如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素,维生素B和食用纤维。实验证明,它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条,长期停用,既有利于降糖降脂,又能减少饥饿感。


食疗方法


竹笋米粥


【原料】鲜竹笋1个粳米100克


【制作】将鲜竹笋脱皮切片,与粳米同煮成粥。


【用法】每日服2次。


【功效】清肺除热,兼能利湿。适用于糖尿病及久泻、久痢、脱肛等症。


天花粉粥


【原料】天花粉30克粳米100克


【制作】先煎天花粉,去渣,取汁,再入米煮作粥。


【用法】任意食用。


【功效】清肺,止渴,生津。适用于糖尿病及肺热咳嗽。


萝卜粥


【原料】新鲜萝卜约250克粳米100克


【制作】将新鲜萝卜洗净切碎,同粳米煮粥。或用鲜萝卜捣汁和米同煮粥。


【用法】可供早晚餐,温热食。


【功效】化痰止咳,消食利膈,止消渴。适用于老年性糖尿病以及老年慢性气管炎。

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