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平时多做这4种家务活,有助于稳定血糖,还能保健养生好处多

来源:快资讯网 浏览:709次 时间:2023-09-12 08:30:47

你可能想不到,原来家务活也有这么多好处。尤其对于血糖高的人,平时多做这4种家务活,有助于稳定血糖,还能保健养生好处多。


1、每天拖拖地

别看拖地是很小的一件事,它却可以给房间带来整洁,让糖尿病患者的心情变好,对病情而言无异于是一件有利的好事。并且,看你居住的房子大小,越大的房子拖地的时间越长。按照运动强度来看,通过人们频繁的动作,已经可以达到了中等强度的水平。也就是《中国居民膳食指南》所说的,每天要走6000步,需达到中等强度,也就是微微出汗的程度。相比于在家只知道久坐、久躺的糖尿病患者,给自己找点活干,多拖拖地更有助于机体热量的消耗,提高胰岛素敏感性,对稳定病情越有益处。


2、洗衣服

当然,这里所指的不是用洗衣机洗,而是采取最传统的方式,即手洗的方式,该做法的消耗,每小时每千克体重可以达到3.1千卡,运动量也是很好的。相比于传统的机器洗衣服,更有助于提高手部的力量,即使对于懒人一族,想要采取便捷的机洗,往往也建议你手洗内衣、袜子,有助于个人卫生,还能消耗自身能量。


3、遛狗

家里有宠物的人,如人类的好朋友小狗,通过遛狗的方式,也相当于散步,每天至少走6000步,或者与狗一起跑步,都能起到锻炼的效果。另外,在养狗上,它们不仅是我们最忠诚的伴侣,还可以为糖尿病患者建立轻松愉快的家庭环境,更能在糖尿病人伤心的时候,给予自己最大的安慰,释放消极情绪,这样的家务活难道你不相干吗?


4、擦玻璃

擦玻璃也是一个力气活,曾有一项研究报告指出,虽然擦玻璃不能完完全全算是中等强度的运动,但对于糖尿病患者而言,每天做到家务活,与辅助降血糖息息相关。对已经有腹部肥胖身材的糖友,为避免因腹部肥胖增加的代谢综合征,包括高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等心脑血管疾病的发病危险,饭后做点家务活,更有助于血糖的问题,消耗自身储存的脂肪。


除了上面所说的家务活以外,当然还有很多,如洗碗、提重物、擦桌子等等,对身体健康有利无害,说到这你是不是也手痒痒了呢?


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