雨水｜养生以“生”为重

一、生活起居：防风养阳

春季多变的气候也给人们的身体健康带来了挑战。在这个时节，气温虽然有所回升，但早晚温差较大，且多风多雨。因此，首要任务是合理调整着装，应遵循“春捂”原则，不宜过早脱下冬装。尤其是早晚和阴雨天气，宜穿着防风保暖的衣物，防止受凉感冒。同时，也要根据天气变化适时增减衣物，避免因汗湿衣衫而感冒。

此时，还应注意保持居住环境的干燥卫生。雨水时节气候潮湿，居室应保持通风干燥，避免诱发关节疼痛等不适。同时，定期清洁家居，减少细菌滋生，对预防呼吸道疾病也大有裨益。春日发陈，推陈出新，生机盎然，养生以“生”为重。根据“天人相应”的中医养生哲学，可适当早起，吸收朝阳的正能量，使人体的阳气生发。阳气具有防御外邪的作用，和人体的抵抗力关系密切。阳气充足，就不容易生病。

二、运动管理：调畅情志

运动是养生不可或缺的一部分。“春天不减肥，夏天徒伤悲”。适当的户外活动可以促进气血流通，增强体质，有助于燃烧春节期间囤积的脂肪。无论是散步、慢跑，还是太极拳、瑜伽，都能够帮助我们放松身心，提高免疫力。但运动时要注意避免过度出汗，以免耗伤阳气。

保持良好的心态也是养生的关键。春季肝气旺盛，情绪波动较大，应注意保持心情舒畅，避免怒气伤肝。女性须尤为注意，不良情绪对于乳腺和甲状腺的危害较大。可以通过运动、听音乐、绘画、写作等方式来调节情绪，保持心态平和。

三、清淡饮食：疏肝健脾

春节期间高热量饮食给我们的肠胃带来了不小的负担。此时要少食油腻，可适当养阳，省酸增甘。春吃芽，可多吃韭菜、茼蒿、菠菜、芹菜、荠菜、豆苗、春笋、白萝卜、蒜苔、豆芽、莲子、芡实、山药、香蕉、草莓、樱桃、扁豆、薏米、小米、糯米、芋头、红薯、南瓜、鱼、虾、瘦肉等食物；少吃肥肉、羊肉、山楂、柠檬等食物。避免食用冰饮、刺身等生冷食物。