中医养生动作

一、吞咽唾液：唾液中含有很多有益于人体健康的物质，如免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等。经常吞咽唾液，可以起到滋润皮肤、五官及濡养内脏、骨髓及脑髓的效果。

二、捶背通络：捶背可行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，分布很多穴位。通过捶打刺激穴位，能起到很好的养生效果。

三、揉膝搓足：长期处于坐位时可以养成双手捂住膝盖的习惯，用手指点按抓揉膝盖。临睡前可以用手搓双脚的涌泉穴，直到足心有热感为止。

四、常梳发：梳头可以通畅血脉、祛风散湿、滋养和坚固头发。早上起床后可以用手或梳子梳理头发，尤其是手掌互搓36下，令掌心发热后再用手指点按抓揉头发。

五、常叩齿：叩齿运动可以促进牙齿周围的血液和淋巴循环，改善营养及氧的供给，从而增进牙周健康，预防牙周病和牙齿松动。

六、常搓手：搓手可以补肺气、增强免疫力、预防感冒。每天搓手5分钟，特别是重点搓热大拇指下大鱼际的部位。

七、常提肛：提肛运动可以缓解慢性盆腔炎，预防压力性尿失禁、缓解慢性盆腔炎。躺在床上或久坐时都可以练习。

八、常揉腹：揉腹可以通过腹部的运动健脾助运，减少腹部积滞的气血。

九、常运睛：对于长时间看电脑的人。