清明养生正当时

清明时节，春意盎然，万物生长，正是养生的大好时机。中医讲究“天人合一”，认为人应顺应自然规律，调整生活习惯，以达到养生保健目的。清明节气，作为春季的重要节气之一，不仅是踏青赏春的好时光，更是调养身体、预防疾病的关键时期。

本文将结合中医理论，为您介绍清明时节的养生要点及食谱，助您在新的一年中保持健康。

清明养生要点

（1）饮食调养

柔肝食物：春季与肝相应，肝气旺盛应多吃能柔肝食物，如绿叶蔬菜、豆腐等，以保持肝气平和。

祛湿食物：清明时节雨水较多，湿气重，宜食温胃祛湿食物，如白菜、萝卜、芋头等。

慎吃发物：避免食用竹笋、咸菜、鸡、海鱼等可能引发过敏或疾病的“发物”。

（2）茶饮推荐

黄芩茶：具有清热燥湿、解毒等功效，适合清明时节饮用。

桂圆红枣茶：补心脾、益气血，适合倦怠无力、失眠健忘者。

清明养生食谱

口蘑白菜：清热除烦，益胃气、降血脂，适宜高血压、冠心病患者。

韭菜滚狗肚鱼汤：温中行气、健胃助肝，适合春天养生。

清炒螺蛳：清明时节的螺蛳肥美，性寒凉，有清热、利水和明目的功效。

桑葚馒头：补益肝肾，适合春季食用。

猪肝菠菜汤：补血养肝明目，适合肝血亏虚者。

枸杞田螺汤：补肝肾，清热解毒，适宜急性黄疸型肝炎患者。

荠菜猪肝汤：清热明目、和脾养肝，适合春季食用。

马齿苋炒鸡蛋：清热解毒，益气补虚，适合春季养生。

香椿芽拌豆腐：开胃健脾、清热利湿，具有抗衰老、补阳滋阴和润滑皮肤的功效。

菊花枸杞粥：有益肾养肝目的功效，适合春季食用。

我们可以看到，清明时节的养生不仅仅是对食物的选择，还包括了生活习惯的调整和情绪管理。顺应自然，合理调养，才能在新的一年中保持身体健康，预防疾病。