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现在要开始清内热了,不然到初伏身体更加燥热

来源:Better西 浏览:481次 时间:2024-07-09 09:00:11

今年的三伏天比往年更为特殊,甲辰年寒湿当道,南方城市雨水多,又是高温又是潮湿,还没入伏,发现身边很多人都开始出现湿气重又内热的情况,阴虚体质燥热的人已经开始难受了,比如:


①动不动就上火,口渴、口干舌燥,光喝水不管用;


②易怒,脾气暴躁,动不动就想发火,易发生口角;


③想喝冰水、冰咖啡,冰西瓜,喝完才觉得舒服;


④晚上睡觉必须开空调,不然热得没办法睡;


⑤舌苔厚腻、发白,明显湿气重


⑥晚上睡不好,多梦......


湿与热合并入侵人体,导致气血运行不畅,人体气血浮于外表,夏天人体出汗多损耗津液,再加上贪凉长时间待在空调房,抑制了体表阳气,毛孔闭合,使得热邪没有办法向外发散,就形成内热,这才引发了一系列不适症状。


去年我是在快到三伏天才开始排湿气清内热,但今年的气候更特殊,水湿更重,所以提前现在开始清内热,不然等到初伏(7月15日)身体会更加燥热难熬。清内热,我会这样做


喝苹果冬瓜生姜茶

张宝旬老师推荐的祛湿茶,冬瓜利水消肿,煮苹果对脾胃好,湿气重、肚子一圈鼓鼓、容易水肿的宝子,日常可以煮来当茶喝,有很大的改善。


食材:冬瓜50克、苹果1个、生姜3片


做法:将冬瓜、苹果洗净,切成小块,加入适量的清水煮开,转小火煮20分钟(我是直接养生壶煮)。苹果和冬瓜都是带皮煮,煮完可以吃苹果冬瓜、喝汤,自带清甜,很好喝~


冬瓜味甘、淡,性微寒,具有清热、利水的作用,很适合夏天吃。除了做苹果冬瓜茶,也可以直接白水煮冬瓜,吃瓜喝汤。当然,也可以做冬瓜排骨汤,冬瓜老鸭汤等家常菜。


喝黑豆水 清虚火

黑豆,味甘性平,善于改善“上火”(虚火),通过滋阴益肾,帮助我们把肾水补起来,解决虚火的问题。


食材:绿心黑豆一把


做法:把黑豆洗净后,加入两大碗清水,锅中煮20分钟左右,喝黑豆水,有助于清除体内湿热。


西西分享过很多黑豆水的做法,比如乌梅黑豆水、扁鹊名方三豆饮、黑豆雪梨汤等,这个夏天可以适当多喝~


陈皮银耳梨汤 补津液

银耳和梨子搭配,可以养阴生津、清热,陈皮加红枣,又能顾护中焦脾胃,去痰湿(陈皮),很适合夏天内热、口渴难耐,及时补津液。


食材:梨子1个、银耳半块、陈皮1片、红枣1-3个


做法:提前将银耳用温水泡发,梨子去皮切小块、红枣去核,把准备好的食材放入锅内,炖到银耳和梨快烂时,加入陈皮再炖10分钟即可。


除了日常食疗清内热、补津液,生活上还需要注意这三点哦

①少吃甜食:甜主滋腻,且易困脾,损害脾胃。


②少大量出汗:汗为血之液,出汗太多,消耗津液。


③少烦躁:天气炎热使人烦躁可以理解,我们能做的就是注意调节自己的情绪,可以尝试静坐、冥想、瑜伽等柔和的方式,让自己放松,保持心情愉快。


西西的念念叨,分享很喜欢的一句话:

休息不是偷懒。


夏日里偶尔躺在树荫下的草坪上,


耳听流水淙淙声,眼望着蓝天浮云,


这绝不是浪费时光。


——艾什尔里《优游岁月》


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