巩义贺建涛：中医养生在高血压管理中的作用

高血压作为一种常见的慢性疾病，严重影响着人们的健康。中医养生以其独特的理论和方法，在高血压的管理中发挥着越来越重要的作用。本文将从中医的角度探讨高血压的成因，介绍中医养生在高血压预防和治疗中的应用，以期为高血压患者提供一些有益的参考。

一、高血压的中医认识

在中医理论中，高血压通常与“眩晕”、“头痛”等病症相关。中医认为高血压的成因主要与情志失调、饮食不节、劳逸失度、体虚久病等因素有关。这些因素导致机体阴阳失衡，气血运行不畅，从而引发高血压。

1. 情志失调：长期情志不畅，如焦虑、愤怒、忧郁等，会导致肝气郁结，气机不畅，进而影响血脉的正常运行，使血压升高。

2. 饮食不节：过食肥甘厚味、盐分摄入过多，或饮食不规律，均可损伤脾胃，导致痰湿内生，阻滞气机，引发高血压。

3. 劳逸失度：过度劳累或缺乏运动，均可使气血运行不畅，导致血压升高。

4. 体虚久病：久病体虚，或年老体衰，肾气渐亏，均可使脏腑功能失调，进而引发高血压。

二、中医养生在高血压管理中的应用

中医养生注重整体调理和个体化治疗，在高血压管理中具有独特的优势。以下是一些中医养生的方法，可供高血压患者参考。

1. 情志调养

中医认为情志因素与高血压的发生和发展密切相关。因此，高血压患者应该学会调节自己的情绪，保持乐观的心态。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。此外，与家人和朋友沟通交流也是缓解情绪的有效途径。

2. 饮食调养

饮食调养在高血压管理中占据重要地位。高血压患者应该遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质。同时，可根据自身体质情况，适当食用具有降压作用的食物，如芹菜、海带、山楂等。此外，避免暴饮暴食，保持饮食规律也至关重要。

3. 运动调养

适量的运动有助于改善血液循环，降低血压。高血压患者可选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。运动时应保持适度强度，避免剧烈运动导致血压升高。同时，运动前后要做好热身和拉伸运动，以防止运动损伤。

4. 作息调养

良好的作息习惯对高血压患者至关重要。应保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，应合理安排工作和生活，做到劳逸结合，以免因长时间紧张工作导致血压升高。

5. 中医药调理

中医药在高血压治疗中具有一定的疗效。高血压患者可根据自身情况，在中医师的指导下选择合适的中药进行调理。如天麻、钩藤、决明子等具有降压作用的中药，可根据具体症状进行配伍使用。同时，针灸、拔罐等中医外治法也可在高血压治疗中发挥辅助作用。

三、高血压患者的日常注意事项

除了上述中医养生方法外，高血压患者在日常生活中还需注意以下几点：

1. 定期监测血压：定期监测血压有助于及时了解病情，调整治疗方案。建议至少每周测量一次血压，并做好记录。

2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均可导致血压升高，因此高血压患者应戒烟限酒，保持健康的生活方式。

3. 控制体重：肥胖是高血压的危险因素之一，因此高血压患者应控制体重在正常范围内。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致血液循环不畅，进而引发血压升高。因此，高血压患者应适当活动身体，避免长时间久坐。

四、高血压的中医预防

中医强调“治未病”，即在疾病发生之前就采取措施进行预防。对于高血压这种慢性疾病来说，预防尤为重要。以下是一些中医预防高血压的方法：

1. 调整饮食结构：中医讲究食疗，合理的饮食是预防高血压的关键。应减少盐分摄入，多吃新鲜蔬菜、水果及富含纤维的食物，如芹菜、菠菜、海带等，这些食物有助于降低血压。同时，要避免过多摄入高脂肪、高热量的食物。

2. 适量运动：中医认为运动能够调和气血，促进新陈代谢。适量的运动可以帮助身体排出多余的盐分和水分，从而降低血压。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，并持之以恒。

3. 控制情绪：中医认为情志失调是导致高血压的重要因素之一。因此，要学会调节自己的情绪，避免过度焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松心情，保持平和的心态。

4. 定期检查：中医强调个体差异，每个人的体质和病情都有所不同。因此，建议定期进行血压检查，及时发现并处理高血压的潜在风险。特别是对于有高血压家族史的人群，更应加强监测和预防。

总而言之，高血压是一种常见的慢性疾病，对人类的健康造成了严重威胁。中医养生以其独特的理论和方法在高血压管理中发挥着重要作用。通过情志调养、饮食调养、运动调养以及中医药调理等多种方式可以有效地控制血压并减少高血压带来的危害。同时，我们也要认识到中医养生并非一蹴而就的过程，而需要患者长期坚持并养成良好的生活习惯才能取得良好的效果。

巩义市中医院 心内科 贺建涛