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夏季养生需“专心” 中医专家给你划重点

来源:南方晨报 浏览:236次 时间:2022-05-10 08:27:57

《历书》云:“斗指东南维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”“春夏养阳,秋冬养阴”。立夏是夏季第一个节气,是养阳的好时节,且“暑易伤心”,宜注重养心。因此应注重心脏的调护和心情的调节。一起来看看南京市中医院针灸科主任中医师阮志忠给大家划重点。

《黄帝内经》之“四气调神论”篇中所言:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。


夏季养心补心,心脏的调护应该注重适宜的运动量,以有氧运动为主,以促进身体心气运转。此外,还建议坚持午睡。立夏后白天气温较高,人体汗出增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,人在午后常感到精神不佳,困意频频。因此立夏后应养成午睡的习惯有利于精神和精力恢复。


立夏时,火气取代木气,成为季节的主宰,而火对应心,立夏之后,就是心火旺盛之时。因此《千金方》中说:“立夏日,勿令韭菜同鸡肉食,勿食诸物之心,勿大醉,伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋气急。”


除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。姜性温属阳,立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状。


四月初五就是立夏了,牢记:“吃3菜食3果尝3鲜”,3菜分别是蚕豆、苋菜、黄瓜;3果分别是樱桃、枇杷、杏子;3鲜分别是海蛳螺、鲳鱼、黄鱼,常吃时令食物身体强壮,帮你顺利入夏。


由于立夏之后火气旺盛,心情容易躁动不安,因此要平复心情,不要有过激的情绪,尽量保持愉快而平静的情绪。《云笈七签》中说:“是月忌暴怒伤心,秋必为疟。”所以立夏节气要收心养性,不以物喜不以己悲。


心情调节,应该注重“使志无怒”,戒燥戒怒,顺从内心,心随外物,怡神顺气,则百病无生。在立夏后尽量“戒怒戒躁”,使自己养成急事不惊、烦事不乱、遇事不慌的心态。


心为阳脏,夏季阳气最盛,故立夏以养护心脏为主。心包络是心脏所主的经脉,心不受邪,由心包代心受邪而为病,故选用心包经的大陵穴与内关穴进行立夏养生。


[大陵穴]


定位:在腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。


功效:大陵穴是手厥阴心包经的输穴和原穴,为心包经气血的重要输出之源。主治心痛、心悸、胃痛、呕吐、惊悸等。


揉按:以大拇指指腹为着力点,向下按揉,按揉时要按住7—8秒钟,以穴局部酸胀感为度,10分钟左右即可。


[内关穴]


定位:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。


功效:内关穴为心包经的络穴,八脉交会穴之一,通阴维。主要帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,缓解治疗头晕、心痛、晕车等。


揉按:以大拇指指腹为着力点,向下按揉,按揉时要按住7—8秒钟,以穴局部酸胀感为度,10分钟左右即可。


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