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秋季养生 常按八穴

作者:曾芳 来源:中国中医药报 浏览:205次 时间:2021-09-13 07:43:13

专家简介:曾芳,博士生导师,成都中医药大学副校长、首席教授,中华中医药学会青年委员会副主任委员,中国针灸学会青年工作委员会副主任委员。


随着白露节气的到来,我国由北向南开启了“秋收”模式。秋季阳气渐收,阴气渐长,万物从繁茂生长转为萧索成熟,人体也转入收敛内养的状态。


中医认为,秋属金,应肺。《素问》曰:“秋三月……收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”秋季养生应以平和心态缓和秋季的肃杀之气,重视调顺肺气、固敛肺阴,以应对秋季燥气当令、万物收敛的特点。针对秋季气候特点和阴阳变化规律,向大家介绍几个秋季养生常用穴位,助您安然度秋。


首重养肺


中医认为肺为娇脏,喜湿润而恶干燥,通过呼吸主宰人体一身之气,在体表合于体表皮毛,开窍于鼻。肺脏为阳中之阴,与秋季阴阳属性相同;五行属金,与秋相通;同时其气肃降收敛,与秋气秉性类同而通于秋气。秋季养生中最不可忽视的就是养肺。


中府中府属手太阴肺经,为肺之募穴,在胸前壁外上方,前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处。中府是肺经的起始穴,也是十二经脉气血流注的起始点。从穴位的位置来看,靠近肺脏,内通肺气,具有止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘的功效,同时又因中府穴与足太阴脾经交会,因此具有补气健脾的功效。可每天按揉中府穴,先顺时针再逆时,每次按揉3分钟左右,补益肺气。


肺俞肺俞属足太阳膀胱经,为肺之背俞穴,位于第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。肺俞从解剖位置上看是肺脏在背部的投影区,所谓背俞穴,就是该脏腑之气输注在背部膀胱经上的点。它反应了该脏腑气血的盛衰,也可以用来治疗对应的脏腑病证及有关的组织器官病证。所以肺俞穴不仅是治疗肺脏疾病的要穴,也是补益肺脏的首选穴位。除了常见的点按法之外,天灸疗法、三伏敷贴疗法、三九灸疗法等,都会选取本穴以固充肺脏气血,增强机体免疫功能,本穴还具有抑制过敏的功效。


大椎大椎位于后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。大椎是督脉上的穴位,督脉为“阳脉之海”,统摄全身阳气。对于体虚多病、肺气虚衰的老年人来说,可以常用艾灸大椎的方式振奋大椎阳气,提高人体免疫力,改善肺脏功能;而对于素体阳盛、热邪扰肺而出现的咽干、鼻衄等症状,也可以用大椎点刺放血等方式来驱热外出,大椎穴还能熄风解痉、镇静安神。


注意防燥


秋季雨水日渐减少,气候日渐干燥。“燥”是秋之主气,也是致病“六淫”之一,被称为“燥邪”。中医认为,燥热之邪容易损伤肺气,导致人体内阴气耗散,继而出现一系列以干燥为主要特征的病变。“阴”指的是人体的阴液,包括阴精、血液和津液,这些都是营养人体的最基本物质。中医认为“秋冬养阴”,而燥邪易伤阴,所以应积极防“燥”。除了多饮水、勤护肤、常食补之外,也可以选用一些生津益阴的穴位。


天容天容属手太阳小肠经,在下颌角的后方,胸锁乳突肌的前缘凹陷中。天容的定位靠近气管和喉咙,古代称之为“肺系”,具有传递水湿的功能,可以起到很好的清咽利喉、润肺止咳的效果。秋季一旦燥邪伤肺,肺的宣发肃降功能失调,出现口鼻干燥,甚至发生燥咳,可以用两手大拇指的指腹轻轻按压或做环状运动,并配合缓慢的吞咽运动,长期操作对嗓子具有保护作用,天容穴可称为清咽润喉的“护嗓穴”。


天枢天枢属足阳明胃经,为大肠募穴,脐中旁开2寸。该穴位为“天之枢纽”,有升降气机、斡旋上下的作用,是水谷精微之物和水液代谢的中转枢纽。同时天枢也是大肠的募穴,是大肠经气血在人体腹部输注的地区,对调理大肠疾患作用十分明显。秋燥之邪虽多伤肺,又因肺与大肠相表里,所以还可出现大便燥结的便秘。可以每日点按双侧天枢,或者以肚脐对准手心,用手掌边缘接触肚脐周围皮肤,先顺时针后逆时针,螺旋状按摩各36圈。也可以配合点按支沟穴。


天枢除了能防治便秘,对于腹泻也有很好的疗效。发生秋季腹泻时用相同的方式来按揉天枢穴,能很快止泻止痛,这也是穴位双向调节功能的具体体现。


支沟属手少阳三焦经,位于腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨正中间。多用于治疗习惯性便秘,可与天枢配合使用。


顾护脾肾


进入秋季后,人们往往食欲大增,再加上要为即将到来的寒冬作准备,因此我国各地都有“贴秋膘”的习俗,以此来补充夏季身体的亏空,也为御寒储存能量。然而若过食肥甘厚味,则容易引起脾胃受损,出现胃肠道症状;而素体肾阳不足,则会出现五更泄泻、手脚不温等现象。


足三里足三里属足阳明胃经,位于犊鼻下3寸,胫骨前嵴外1横指处。足三里是保健要穴,在各个季节的养生保健和很多疾病的防治中都经常使用。具有生发胃气、燥化脾湿的功效,而脾胃被誉为“后天之本”,是充盛先天、维持人体正常运行的关键所在。唐代医家孙思邈曾有“(身体)若要安,三里常不干”的养生口诀,常重灸足三里以补益正气、强身健体。我们也可以效仿古人,在秋日里通过点按、热熨、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气,甚至还可以用高过膝盖的木桶泡脚来达到通经活络的目的。


关元关元属任脉,位于前正中线上,脐下3寸。“关元”之名取义于“人身元阴元阳交关之处”,被认为是养生吐纳、吸气凝神的地方,老子称之为“玄之又玄,众妙之门”。是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。《扁鹊心经》中记载:“每夏秋之交,即灼关元千炷,久久不畏寒暑。”借助于艾火的热力,关元不仅能驱除寒邪、温养经络,还可以强壮腰脊,理气和血,促进人体的正常代谢,提高机体对气候变化的适应能力。民间还有在关元穴使用“梅花灸”的方法,即以关元为中点,再在其上下左右各一寸处各取一点,五个点同时施以艾灸,以补虚益损,培元固本,调节脏腑功能。

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