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二十四节气养生——今日芒种,养生走起

来源:网易号 浏览:208次 时间:2021-06-06 10:29:03

今日,我们迎来二十四节气中的芒种,它是夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。芒种的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”, 芒种是农耕繁忙的节气。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”



芒种时节,气温显著升高,空气湿度大,开始进入典型夏季。受夏季风影响,我国华南地区季风雨带稳定。长江流域开始出现连阴雨天气,因正值梅子黄熟,故称“梅雨”。“黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙”是对这一时节最好的写照。西南地区从6月份开始也进入一年中的多雨季节。



芒 种 三 候


一候螳螂生


螳螂在去年深秋产的卵,因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。


二候鹏始鸣


喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣。


三候反舌无声


反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟,却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。



芒 种 习 俗


送花神


农历二月二日,花朝节上迎花神,有迎自然有送。芒种已近五月间,百花开始凋零,民间多在芒种日举行祭祀花神仪式。饯送花神归位,同时表达对花神的感激之情,盼望来年再次相会。


煮青梅


在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,青梅含有丰富有机酸和矿物质,具有降血脂、提高人体免疫力功能。但是新鲜梅子大多酸涩,难以直接入口,需要加工方可食用,这种加工过程即为煮梅。



安苗


芒种安苗系皖南的农事习俗活动,文字记载始于明初。每到芒种时节,种完水稻,为祈求秋天有个好收成,各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包,把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状,然后用蔬菜汁染上颜色,作为祭祀供品,祈求五谷丰登、家家平安。



芒 种 养 生


中医认为,任何时节的调摄起居,都要符合天地之间阳长阴消的规律,芒种养生亦当如此。


1、顺应天地规律


芒种节气是一年中天地之间阳气最为旺盛的时节。阳者,动也、健也。顺应天地规律,我们要把健旺之气表现出来。在运动上,当以“健”为宗旨,增加运动量,使人体阳气向外浮长而旺盛。此时运动后即使大汗淋漓,亦不用担心损阴伤阳,因为顺应了天地阴阳变化的规律。而且,运动可以散心神,泄心火,开阔心胸。


2、养心正当时


心与夏季相应,夏季养生重在养心。《内经》明言:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气”。夏季养心,保持情志调畅、心神洋溢。


如何养心:一则,夏季自然界一派繁荣景象,多去户外活动,享受大自然的美景;二则,忌动心火,减少心烦、懊恼、躁动不安等负面情绪。正确的做法是保持愉悦,或者尽量清静,使心安神宁,摒除杂念,忌动肝火,避免生气、焦虑、抑郁,保持淡泊、宁静的心态。若夏天不养心,就会损伤心气。


3、重视养脾祛湿


俗话说“芒种夏至天,走路要人牵”,因天气潮湿闷热,易觉四肢困倦,精神萎靡。从中医来分析,芒种时节,天气炎热,湿浊偏盛,需重视养脾祛湿。湿性伤脾,祛湿要养脾。


养脾祛湿的方法有很多:


一则,忌食煎炸、烧烤、油腻、粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物、饮料等),因为这些食物都容易伤脾;


二则,不要过劳,注意休息;


三则,苦能燥湿,平时可吃点苦味的食物,如苦瓜、莲子、荞麦、生菜等;


四则,久思伤脾,脾伤则湿重,因此,当调畅情绪,勿过思虑;


五则,脾主四肢,主肌肉,养脾,当运动四肢。切勿久坐,最是伤脾。


4、扶养中阳


芒种时节,天地之间阳气升浮,人体阳气亦宣散于外。阳散于外则内阳不足,中阳易虚。因此在夏天天气越热,人往往越容易困乏,这即是中阳不振之象。


扶养中阳:


一则,可以经常吃些酸味的食品,如乌梅、山楂、酸梅汤等,酸味可收敛阳气,饮食当温,忌食寒凉,以防伤损中阳;


二则,中午休息半小时,使阳气在最旺时稍有收敛;


三则,适当户外运动,使汗出透,有利于机体阴阳协调平衡;


四则,温灸足三里、关元以补中阳。


5、适时用艾


芒种时节,天地之间阳气最旺,艾草得天地之阳气,于此时亦最旺盛。按同气相求理论,夏季养阳,养阳当用艾灸法最好,从芒种一直灸到夏至,最可温养一身之阳。再者,若身体阳气宣透不畅,容易郁滞皮下,表现为各种湿疹、痒疹等皮肤病,此时用艾叶煎水洗澡,最能宣透阳气,使周身清爽舒适。


6、清淡饮食


芒种时节,天气炎热,饮食宜温和,略苦而清淡。苦味入心,能清解暑热,兼降心火;清淡饮食可促进食欲,利于消化;根据“春夏养阳”的原则,夏季饮食宜温。过于辛热,助阳生热,耗伤气津;过于寒凉,助湿生痰,困脾伤阳。


唐朝孙思邈提倡此时“常宜轻清甜淡之物”,强调饮食清淡,宜多食粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡补之物,以及当季菜蔬、水果和莲子、百合等养心之品。


饮食烹调和菜蔬炒制中不宜添加过多食盐及辛辣、甜腻的调料,以防湿热壅滞肠胃。总之,此时饮食当低盐、低脂,多吃杂粮,不要过多食用热性食物、膏粱厚味或补益之品。




    芒种解暑饮品


芒种时节,天热汗多,阳气外散,人体的脾胃相对较弱,可喝些祛暑益气、生津止渴的饮品。以下推荐几个饮品:


(1)酸梅汤:乌梅20克,生山楂20克,陈皮20克,冰糖30克,水煎十五分钟,代茶饮,最能解暑解渴,且酸甜可口,建议每天下午至晚上喝,其清暑化湿运脾效果极佳,任何其他饮料都无法与之相比,远比各类寒凉瓜果更益于健康。汗多者可加麦冬20克,效果更好。此汤适用于夏季出汗多,不想吃饭,腹部胀满,兼消化不良的人群,亦有减肥降脂作用。


(2)苦瓜蜜茶:将苦瓜干15克放入杯中,冲入300毫升沸水,加盖泡10分钟至味道渗出,再加适量糖,即可饮用。此茶清热、降压。


(3)养脾茶:用玉米或大米一斤,干锅炒香,收藏备用。每次取二三十克,加沸水泡十余分钟,即可温饮。炒香入脾,此茶味香,既可解暑,亦可养脾。一年四季都可常服。


(4)决明菊花茶:将决明子30克炒香,加野菊花12克,一起放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。此茶平肝潜阳、清热降压。



大愿法师芒种养生方


芒种这个时候是南方梅雨季节到来的时候,很潮热,容易发霉,但是心血不足的人可以借助芒种这把“天之大火”来点亮心火,心血不足、心脏功能不太好的人可以借助芒种这个节气,让心脏功能旺起来。当然我们也可以用这个千古名方四物汤来补血——当归、川芎、白芍和熟地。



芒种这个节气里面,一般的人只是吃一副就好了,就能够帮助我们延缓衰老,如果心脏功能比较弱的人就可以多吃几天,在这个节气里面吃都可以。芒种的时候,因为天气炎热起来,我们体内的阳气就浮到表面上来抵御外在气候的炎热,人体里面就形成一个外阳内阴,所以我们其实是应该少喝那些冰冻的饮料,否则的话就会伤元气了。

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