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​万万没想到,你以为的养生“好习惯”,可能会害了你

来源:网易 浏览:629次 时间:2021-05-01 08:58:19

现在社会生活节奏快,年轻人背负着巨大压力,一日三餐不规律,再加上加班熬夜,势必会透支体力,导致身体处于亚健康状态。不过现在人们越来越意识到养生保健的重要性,开始注重于生活小细节,然而看似生活好习惯反而会影响身体健康。在生活中,有哪些养生误区呢?


一、水喝越多越好?


水是生命之源,所以每天坚持喝水对于身体健康确实有很大的帮助。而很多相关的养生专家更是推荐每天最好喝八杯水,这样才能够补充身体中的水分。但是水真的是喝得越多越好吗?每个人日常需求都是不一样的,如果不渴却偏要大量喝水的话,很可能给肾脏造成负担,最终危害到身体健康。



小编建议:每天应该根据自身需求进行喝水,尽量保持每天摄入1500-2000ml就可以了。



二、路走的越多越健康?


据相关专家研究表明,走路是一种最简便且对身体极有利的运动,能够帮助身体预防心脑血管疾病。因此,很多人就把多走路的概念牢记心底,认为每天走的路越多越好。但是如果长期走路过多,则很可能会造成关节负担,引起一些其它的疾病。

小编建议:正常人每天的走路步数最好控制在一万步以内,同时走路的速度也应该慢一些。



三、不吃晚饭,养生又减肥?


不吃晚饭,即为节食,最可能出现的就是饿,影响肠胃健康。对健康群体,可能造成营养物质不足,轻则面色暗淡、精神萎靡,重则会因营养不良而诱发全身性的疾病;对减肥群体,即使减肥成功了,也很可能反弹;对康复期患者,营养成分不足,不仅会减缓康复进程,而且会增加复发的可能。


小编建议:“晚饭吃得少”不等于不吃晚饭,而是适当的少吃,七分饱即可,比如:吃1个拳头的主食,2个拳头左右的蔬菜,以及半个拳头的优质蛋白。


四、鲜榨果汁,营养又健康?


“鲜榨果汁”听起来似乎很健康,但不能多喝。首先,榨汁过程中会流失膳食纤维、果胶等营养物质;其次,果汁在空气中暴露时间过长,多酚类等抗氧化物会发生氧化反应;另外,一杯纯果汁基本上要3个左右的水果,糖分、热量都会成倍增加,长期饮用会增加肥胖、腹胀、腹痛等风险。


小编建议:鲜榨果汁或是蔬菜比较适宜蔬果摄入量过少、牙口不好的人群,正常群体建议直接吃水果、蔬菜,更为健康。


总而言之,并不是所有的养生知识就是绝对正确的,而且学习养生知识的时候不要断章取义,否则很可能会适得其反。由此可见以上4个所谓的好习惯并不会给身体带来任何好处,因此早戒掉为妙。在日常生活中需多参加户外活动来增强体质,注意饮食清淡且营养,同时保持愉悦心态。


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