老年人养生别靠保健品，在生活中养成这5个习惯，比什么都强

家中有老人的都关心老人的身体健康，都想让自己家的老人健康长寿。随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，器官也会有所老化，这个时候要注意做好养生工作，让自己处于健康的状态，不要让疾病找上门来。很多老年人都听信一些保健品的广告，买很多保健品回来吃，其实这并不是最好的养生方式，如果吃到了不靠谱的保健品，反而会给身体健康带来危害。

老人想要健康长寿要养成哪些习惯？

1、学习健康与疾病的相关知识

上了岁数以后会逐渐的添毛病，如果提前对这些有可能发生的疾病进行深入的了解，就知道该如何预防这种疾病。在这种疾病到来的时候，能够及时的发现，及时的治疗，降低这种疾病，给身体健康带来的影响。平日里可以多参加一些医学普及知识讲座，可以相约几个好友一起去，总比听保健品的广告讲座要靠谱的多。

2、不要放弃锻炼

老年人想要更加健康，一定要坚持锻炼。在锻炼的时候要量力而行，不要做过于剧烈的运动，不然不仅容易受伤，对身体健康也没有好处。可以参加一些自己感兴趣的运动，不管是太极拳还是广场舞，只要活动起来对身体健康就有有用。运动能够让自己变得更加快乐，和朋友们一起运动，快乐会加倍。

3、注意饮食搭配

老年人的年纪比较大了，消化功能会有所衰退，所以一定要注重老人的饮食搭配，给他们做最为健康的食物。重口味的食物固然下饭固然能够刺激人的食欲，但是不能天天吃。日常饮食还是应该以清淡为主保持食材的原有的口味，坚持低盐饮食。如果家中的老人有一些基础方面的疾病，就应该针对这些疾病制定最健康的食谱。要独处老人忌口，要顾及到自己的身体，不该吃的东西不要吃。

4、提高睡眠质量

家中有老人的都知道，老人们总是很早就起床了。随着年纪的增长，人们对睡眠时间的需求会有所降低，但是这并不意味着老年人可以缺乏睡眠。每晚上必须保证七个小时的睡眠时间，起得早是可以的，但是一定要睡得早，早睡早起才是健康的作息习惯。白天不要睡太长时间，有的老人一睡就是一下午，这样会影响到晚上的睡眠，每次午睡应该在半个小时到一个小时之间，不要超过这个时间。

5、定期体检

除了以上这几个好习惯以外，还要养成定期去医院体检的习惯，包括常规体检和一些比较深入的检查。尤其是已经产生病变的器官，更是要每年检查，看病情的发展程度，看是否出现了新的问题。有很多老人对于医院是比较惧怕的，家人要做好他们的思想工作，陪伴他们去医院检查。

老人的身体健康总是牵挂着子女的心，为了让他们有一个好的生活状态，身为子女也应该养成健康的生活习惯，这样相互影响才能更健康。要督促老人养成以上这几个习惯，比起其他的事情来说，健康最重要。