推荐一道滋阴润肺的养生药膳：洋参石斛鸽子煲

今日立秋，暑去秋来，拉开了秋天的帷幕。小编教大家立秋时节如何养生。一、立秋后燥气上升，人体津液不足立秋后，暑气一时难消，尚有“秋老虎”的余威，但总体上天气逐渐凉爽。人体在经过一个暑天后，容易感觉到疲劳，加之暑气走后又将迎来燥气，总体上表现为津液不足的症状。二、立秋养生关键词时已立秋仍当防暑立秋养生，年老者、体弱者、妇女儿童通过“拍小球”这样老少皆宜的运动来锻炼身体。具体做法：将小球来回拍向地面，每天完成1到2次，每次坚持5到10分钟。这项简单的运动可以很好地锻炼到人体的腰肌、臀大肌、腹肌、手臂肌，且其伴随着音乐进行，可以使人心情愉悦。三、立秋养生药膳，洋参石斛鸽子煲在饮食方面，立秋后可以适当食用百合、莲子、西洋参等食物。小编为大家带来一道立秋养生药膳：洋参石斛鸽子煲。1、功效防秋燥、补气养阴、滋阴润肺。2、食材老鸽一只、铁皮石斛50g、西洋参15g、枸杞子5g。3、方解铁皮石斛：养阴润肺、开胃健脾、生津解暑。鸽子：补肾益气、养阴补血。西洋参：补气养阴、清热生津。4、制法（1）、老鸽过水，放入砂锅，加冷水、葱姜适量，炖1小时；（2）、鸽子8分熟时，加鲜石斛、西洋参、枸杞，继续炖20分钟；（3）、加调味料，即可出锅。