1、不吃生冷的食物
冬季天气本来就寒冷，身体的各项机能相比夏秋时节，会有一定程度的下降，所以在饮食上更要注意多吃暖热的食物，多食热粥，给身体提供充足的热量，以抵御严寒。（糖友注意：糖友吃粥要适度）尽量不吃生冷食物，冬季吃生冷食物容易消化不良，损伤脾胃，不利于身体健康。
2、避免辛辣食物
冬养生要注意保守饮食，尽量不吃辛辣刺激的食物。尽量选择清淡饮食比较好。因为辛辣刺激的食物进入肠胃会使人体循环加快，不利于身体的休养。
3、不吃寒性食物
冬季天气冷、气温低，人体的抵抗力也会随之下降，所以这时应注意不要再吃寒性食物。尤其是寒湿体质的人，如果经常食用寒性食物，会引起身体不适，引发消化系统疾病，影响身体健康。寒性食物包括西瓜、柿子等水果，螃蟹、牡蛎、章鱼等海鲜。
4、不吃燥热食物
冬天气候更加寒冷干燥，人们为了增加身体热量，喜欢在这个时候吃一些狗肉、辣椒、胡椒等热性食材，这些食材在吃的时候感觉很暖和、很舒服，但吃完之后第二天会出现身体上火、嗓子发干甚至咽喉肿痛等不适。在选择食物时，可以选一些温补的食物，比如山药、栗子、羊肉、鸡肉等食材。
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