药通网欢迎您! 会员登录 会员注册

放完假后,如何调整“心累”的自己

浏览:147次 时间:2018-10-11 08:38:10

评论

假期已经结束,很多人逼迫着身体回归,心灵却还在跟长假私奔,假期的疲惫,旅途的颠簸,心塞的心情,假期后如何调整好自己的状态呢?


睡眠紊乱


长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果失眠就会找上门。


可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到起居有序,要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等另外,多吃鸡蛋、芝麻、胡萝卜、海带和绿茶可以早点和黑眼圈说拜拜。


神经性厌食


节日往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。


对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。


肠胃不适


假期中因生活作息和饮食习惯改变,人的胃肠道总是首当其冲受到伤害。


日吃的美食油腻较重,或甜品较多,多吃自然容易引起便秘、肚胀或引发腹泻等症状。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。这两天不妨多喝几杯橙汁、多吃点水果,不但爽口,还能平衡消化功能。


另外,在减少糖果、甜点、油腻食品摄入的同时多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。茶水、金银花、菊花泡水喝,同样也可以祛火、清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常状态。


除了尽量吃清淡一点的饭菜外,最佳的方法是参加自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。


身体疲惫


好不容易盼来长假,出外旅游的人不在少数。由于旅游本来就是舟车劳顿、耗费体力的活动,如果没有留出一两天的舒缓时间,直接回工作岗位,就会感觉身体被掏空。


面对这种情况,上班族晚上要早睡,起床后可到室外空气好的地方散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。为保证睡眠质量,解除疲劳,可以在睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚,增强血液循环,消除疲劳。出门在外旅行的人,吃的总不如在家时那么可口舒适,再加上整天东奔西跑,身体消耗很大。旅行结束后,合理的饮食能补充体力消耗的大量营养物质,这也是消除疲劳的必要措施。


节后皮肤问题频发


放假期间去旅游的,一般户外活动时间较长。恶劣的环境和强烈的紫外线都会对娇嫩的肌肤造成伤害,容易引起干燥、红肿、变黑等问题,严重的甚至会晒伤。而如果去一些与出发地气候差异大的地区,或极端气候带,强烈反差的气候可能会让敏感肌肤非常不舒服,水土不服和蚊虫叮咬易引发皮肤发痒、过敏。其实所有的皮肤问题都能从缺水找到根源,无论是干燥、细纹,还是过敏、长痘,肌肤如果含有足够的水分,保持健康状态,这些问题是很难入侵的。所以经过这么长的假期回到家,不论皮肤有没有出现不适症状,都应该适当补充水分。

会员评论

发表评论

用户名:匿名  匿名回复

0/500

实力认证

我的足迹