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​为什么春天爱犯困呢?三种食物最宜春季吃

来源:家庭医生在线 浏览:193次 时间:2018-03-12 08:04:12

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民间有句俗语:“春困秋乏夏打盹。”所谓春困,就是春天来临时很多人感觉困倦疲乏,没有精神,一天到晚昏昏欲睡。特别是老年朋友,是不是最近感觉有点困倦,睡不醒呢?为什么春天爱犯困呢? 下面一起来看看吧!


因为春天阳气上升,我们的生理机能也会随着气温的上升而变化,人体脏腑所需要的的供血跟着增加,相对的供给大脑的血与氧就减少了,这样就影响了大脑的兴奋性,人就变得困倦疲乏。


不过春困也不是不可解。李时珍在《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭,蓼、蒿、芥等辛辣之菜,杂和而食”,这些本草都具有辛甘发散性质,春季适当进食,有助于春天阳气生发,而且能够刺激精神,解春困。此外,现代医学也证明,适当调整饮食对防止春困是很有效果的。


对于有些不太喜欢吃辛辣的食物朋友,除了《本草纲目》提到的以上辛辣本草,我们在春天还可以多吃以下这些食物。


1、富含钾的食物


人体缺钾,肌肉就会疲乏无力,也容易导致犯困。


而海藻类食品一般含钾较多,比如海带、紫菜、发菜等,因此我们春天的时候应该多喝点海带汤、紫菜汤等,此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、鲜豌豆、毛豆、大豆及其制品含钾也较多; 水果中以香蕉含钾量丰富。


春季随着气温逐渐升高,多喝茶也大有好处,茶叶中含钾丰富,又能解渴还可以补钾,一举两得。


2、多吃碱性食物


酸性体质的人经常会没有做事情就身体疲劳,精神不振,还会在春季的时候比一般人容易犯困,初中化学我们就学过酸碱中和,同理,多吃碱性食物,将体内的内环境调至“碱性”是预防春困的好方法。


需要注意的是:大部分人都认为酸的食物就是就是酸性食物,比如葡萄、柠檬等水果。其实这些东西都是典型的碱性食物,而红肉等含有高蛋白的动物制品才是酸性食物,所以多吃碱性的植物性食物,适量吃动物性食物也很重要。


3、运动


当然,春困我们通过运动也可以消除,您可千万不要贪睡,因为中医认为“久卧伤气”,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬、脂肪积聚,吸收与运载氧的功能下降,毒素也不能及时排出体外,导致体质虚弱,使人生病。



春天,朋友们应当早睡早起,披散着头发、舒展着身体,散散步,打打太极等,可使智慧、灵感生发不息。这些都是古人春天养生的宝贵经验,很值得我们现代人去认真执行。


总而言之,调理好饮食,然后适当增加一些户外运动,对防止春困都是很有好处的。


在这个阳气生发的季节里,我们千万不能把时间都消耗在疲劳的困意里哦。


春季养生餐:


香椿炒鸡蛋


材料: 香椿250 克,鸡蛋5 个,油、盐各适量


制法: 将香椿洗净,下沸水稍焯,捞出切碎,鸡蛋磕入碗内搅匀;油锅烧热,倒入鸡蛋炒至成块,投入香椿炒匀,加入精盐,炒至鸡蛋熟而入味,即可出锅。


功效: 滋阴润燥、泽肤健美。适用于虚劳吐血、目赤、营养不良、白秃等病症。


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