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​枸杞可缓解眼疲劳 眼疲劳多吃这些食物

来源:家庭医生在线 浏览:104次 时间:2017-11-14 08:08:52

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上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得干涩、或者酸胀难忍,这就是眼睛疲劳了。


枸杞的功效


枸杞的性味甘平,中医认为,它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。枸杞里面含有丰富的胡萝卜素和多种维生素,它们能够更好的预防心脏病和癌症。可见,食用枸杞可以补肾生精,养肝明目,保护视神经不受损。


眼疲劳喝枸杞


用电脑时间长的上班族、作业负担重的青少年很容易出现视疲劳,饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞最适合不过。食用枸杞能使紫外线刺激减少,还可以保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,可以将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,不然就会容易滋补过度。


眼疲劳多吃这些食物


1、西红柿


很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物,西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够养眼的营养物质,平时的时候上班族多吃吃西红柿是可以缓解眼睛疲劳的。


2、蓝莓


含有高倍花青素的食物应当首推蓝莓了。而花青素是一种能够促进视紫红质的再生,改善我们眼睛对于周围环境的一种敏锐度。而当我们眼睛疲劳的时候,吃点蓝莓能够提高这种敏锐度,从而缓解眼睛疲劳。


3、香蕉


香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。


4、鱼肝油


鱼肝油对眼睛有益,在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助,而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等,所以,对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群,可在医生建议剂量下,食用鱼肝油。


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