发汗治感冒真的有效吗？三个方法轻松发汗

许多人都知道感冒后喝碗姜汤发发汗，能有效缓解症状，这属于中医的解表法。“发汗法”是我国传统的健身与治病方法之一。中医学认为，发汗不仅有通经活络、活动全身器官、促进体力等作用，而且对人体五脏六腑的活动功能也有积极的促进作用。

但并非所有的感冒都能用发汗法治疗，用发汗法治疗感冒需要注意以下几点：

1、适可而止：运用发汗法治疗感冒，要求达到汗出热退、脉静身凉，以周身微汗为度，不可过汗或久用。发汗过多，甚至大汗淋漓，则耗伤阴液。医圣张仲景在《伤寒论》中说：“微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病必不除”，强调汗法应中病即止，不必多喝。同时对助汗的方法也很重视，如喝热粥以助药力。除热粥外，也可多饮温热开水、热汤之类。

2、不宜锻炼：不少人认为感冒后马上进行体育锻炼，出一身汗，然后泡个热水澡，再睡上一觉，感冒就会好。其实，这是完全错误的。因为感冒后体温会升高，此时进行锻炼，会使体内热量增加，代谢更旺盛，这样热上加热，势必造成体温过高。另外，感冒后进行体育锻炼，还会削弱机体抵抗力，加重心、肺等脏器的负担。

3、虚人慎用：虚人感冒一般不宜重用发汗解表之剂，因为气虚的人卫气不固，容易出汗，如发散太过，汗出会更多，会使人体津液亏虚；阳虚的人如用大剂量发汗药物，会导致阳虚症状加重，更加畏寒；血虚之人，如发汗太过，则津血易耗；阴虚者常有午后潮热、寐中盗汗，如过用发汗药物，汗出过多会加重阴虚。

发汗有三法

一是运动发汗

运用此法健身发汗，务必注意以下几个问题：首先要根据自己的运动能力来选择基础运动项目，不宜作超过机体耐受能力的运动；其次要把握好运动的度，只要感到面颊部有汗液流出，就应停止做发汗运动了，过度的发汗运动有害无益，大汗淋漓的结果往往会适得其反；再次是做好放松整理活动。

二是饮食发汗

可多穿些衣服或在气温较高的室内迅速吃些热粥，热粥以赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥为佳。这种方法比较简单易行，而且可以避免因出汗过多而发生虚脱。若单用粥还不能达到发汗的目的，可用辣菜加热粥来发汗，患胃病、痔疮和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒，则可改用生姜红糖水来发汗。

三是蒸浴发汗

即通过在浴室或温泉中洗热水澡来发汗。这种方法对清洁皮肤有益，同时也十分安全。但是，在运用此法时也应注意不宜出汗太多，究竟以出多少汗为宜，这要根据自己的身体耐受力而定。